구강호흡 의 위험성

구강호흡 의 위험성

지난번에 코호흡을 하여야하는 이유를 설명드렸는데 오늘이 이에 이어서 구강 호흡의 위험성에 대하여 계속해서 알아보도록 하겠습니다. 코가 막혀 있지 않는데 입 구강 호흡을 하는 경우 의식적으로 코호흡을 하셔야하지만, 코막힘으로 인하여 코호흡이 어려움을 느끼실때 어떻게하면 좋을까요?

 

만성적인 코막힘이 아니라면, 코와 몸을 따뜻하게 함으로써 해소 할 수 있습니다. 일반적인 샤워시의 물온도보다 약간 높은 정도의 물에 수건을 적신 후 물기를 제거하고 코에 대면 코막힘 증상이 완화될것입니다. 또한 겨드랑이를 자극하는 방법도 있습니다. 코가 막히는 것은 코 안의 점막이 염증이 울혈이 생기는 경우가 많으므로 신경을 자극하여 혈관을 수축시켜 울혈을 해소할 수 있습니다. 주먹을 반대편 겨드랑이에 끼우거나, 500ml의 페트병을 끼우는 등 여러가지 방법이 있지만, 두 경우 모두 코막힘 증상이 있는 코 반대편 겨드랑이에 끼우는 것이 포인트입니다. 교감신경은 오른쪽 코는 왼쪽 겨드랑이, 왼쪽 코는 오른쪽 겨드랑이로 서로 교차하여 연결되어 있기 때문입니다. 단, 겨드랑이에는 굵은 혈관이 지나기 때문에 겨드랑이에 주먹이나 페트병을 끼우는 경우에는 혈류를 많이 차단하지 않도록 10~20초 정도로 실시하는 것이 좋다고합니다. 

코 막힐 때 자는 법 으로 옆으로 누워서 잘 경우 코 막힘이 해소 될 수 있습니다. 이것도 오른쪽 어깨를 아래로 자고하면 오른쪽 겨드랑이가 자극되고, 왼쪽 코 막힘이 해소되기 때문이라고 알려져 있습니다. 그러나 만성적으로 코가 막히는 경우는 용종의 일종일 수 있고, 부비강염 등 다른 질병이 원인 일 수도 있을 수 있습니다. 그 경우는 근본을 치료해야하므로 병원을 방문하여 치료를 받으셔야합니다.

어릴때부터 구강호흡 습관이되어버린 경우 많은 부작용이 발생하게 됩니다. 깨어있을 때 구강 호흡습관이 있으면, 수면 중에도 입호흡의 경향이 있습니다. 공기가 건조한 겨울철에는 수면 중에 입 호흡에 의해 인두의 건조로 아침에 일어나서부터 어떤 고통을 호소하는 어린이가 늘어나 병원을 찾는 경우가 많은데, 이러한 증상의 경우는 평소의 호흡을 코 호흡법 으로 바꾸려고 노력하여야합니다. 

입호흡의 경우 치열과 교합이 정상적이지 않을 수 있습니다 . 입을 벌리고 있는 시간이 길어지기 때문에 입 부근의 근육에 의한 앞니 혀쪽으로 작용이 약해지고 치아가 입술쪽으로 경사지게됩니다. 이것은 유치뿐만 아니라 영구치도 많은 좋지않은 영향을 미치고있습니다. 또한 입 호흡을 하고 있기때문에 씹는 기능이 저하됩니다. 따라서 삼키는 및 소화장애도 발생할 수있다. 또한 음식을 씹을때 입술이 열려 있기 때문에, 소리를 내며 식사를 하는 매너의 문제도 있습니다. 

입 호흡이 습관이되면 항상 입술이 열려있는 상태가 되어버립니다. 그러자 주위의 사람들이 볼때는 집중력이 부족한 것처럼 보이거나, 의욕이 없을 것 같은 느낌을 줄 수 있는 상황도 발생할 수 있습니다. 어릴 때부터 구강호흡 이 습관화되어 버리면, 불필요하게 자주 병원을 찾아야되는 경우가 있습니다. 또한 학교생활에도 악영향을 미칩니다. 다양한 폐해로부터 어린이를 보호하기 위해 재빨리 코호흡을 할 수 있도록 고쳐야합니다.

최근에는 꽃가루 알레르기 환자의 연령층이 점점 어려지고 있는데 어린시절부터 꽃가루 알레르기에 걸려 버리는 인구가 증가하고 있습니다. 아이에게 꽃가루 알레르기가 증가하고 있는 원인은 분명하지 않지만 꽃가루 비산량이 증가, 식생활의 변화로 고칼로리 또는 고단백 식사가 늘었으며, 유산균 음료 등의 섭취가 줄어들었으며, 어린이의 면역력 자체가 감소하고 있으며, 제균 등의 남용, 다른 동물과 접촉 할 기회가 적으며, 맞벌이 가구의 증가 등으로 실내청소의 빈도가 줄어드는 등의 원인이 아닐까 생각됩니다.

꽃가루 알레르기의 시기는 콧물이나 코막힘의 영향으로 구강호흡 의 경우가 늘어납니다. 앞서 언급했듯이, 입 호흡법 으로 들이 마신 공기는 편도를 자극해 버립니다. 어린시절은 편도선이 입으로 들어간 이물질에 대한 방어 반응하는 면역의 역할을 담당하고 있습니다. 따라서 꽃가루도 이물질로 인식되어 편도선 염증 일으키는 경우가 있습니다. 즉, 입 호흡으로 인하여 꽃가루 알레르기의 증상이 증가될 위험이 있는것입니다.

화분증뿐만 아니라 코가막혀 있는 경우에는 근본이되는 질병을 치료하지 않으면 쉽게 코 호흡법 으로는 호흡할 수 없습니다. 그런 경우 입 호흡의 폐해를 완화하기 위하여 마스크 착용을 권장합니다. 물론 마스크는 재채기의 비산을 막고 입술을 열려있는 표정을 숨기기 때문만은 아닙니다. 코는 공기 청정기, 가습기, 에어컨의 3 가지 역할이 있다고 지난번에 언급했지만, 마스크에 의해 그들을 다소 보완 할 수 있습니다. 마스크는 어느정도 외부로부터 이물질의 침입을 방지합니다. 

마스크도 여러종류가 있는데 병원균의 침입을 막는 효과가 있는 마스크를 선택하시기를 추천하는데, 자신의 호흡을 할 경우 마스크 내의 습도가 높아지기 때문에 직접 공기를 호흡하는 것 보다 습도가 높아집니다. 밤 자고있는 사이에 마스크를하는 것만으로 목 통증이 감소시킬 수 있습니다. 당연히 마스크를하고 있는 사람이 공기를 따뜻하게하여 호흡할 수 있습니다.

수면 무호흡증 에 구강 호흡이 관계하는 경우도 있습니다. 입 호흡법 경우 코 호흡법 에 비해 코에서 후두까지의 상기도가 막히기 쉬워지고 그로 인해서 입 호흡은 코를 곯기 쉬워집니다. 따라서 입 호흡쪽이 수면 무호흡증 에 걸릴 위험이 높아지는 것입니다. 수면 무호흡증 원인 은 비만 등 다른 요소가 큰 것은 물론이지만, 평소 코 호흡법 을 신경쓰시면 수면 무호흡증 의 위험을 줄일 수 있는 가능성이 있습니다.

이상과 같이 구강 호흡의 위험성에 대하여 알아보았는데 지난번과 위에서 알아본 사실과 같이 구강호흡 의 이로운 혜택을 없는 것 같습니다. 앞으로 평소 코호흡을 하고 있는지 확인하여 건강을 챙기시기 바랍니다.