변비의 원인 과 습관

변비의 원인 과 습관

가을철이면 변비증상이 심해질 수 있는데 대기가 건조해지면 몸속의 수분 부족현상이 발생하기 쉬워지기 때문입니다. 변비는 단순히 불편함을 주는데 그치지 않으며 내버려두게 될 경우 더 큰 질환으로 발전할 수 있습니다. 배변활동은 우리몸의 이상 여부를 알 수 있는 중요한 단서가 되지만 대부분의 경우 배변시 불편함을 겪더라도 일시적 증상으로 가볍게 여기는 경우가 많은데 매일 규칙적인 배변을 체크하고 우리몸의 건강상태를 확인하기 위하여 변비의 원인 과 습관에 대하여 알아볼까 합니다.

우리는 자신의 증상이 변비인지 모른채 무턱대고 소화제를 복용하거나 변비의 종류를 정확히 파악하지 않고 임의로 약을 복용하면 대장의 운동기능이 떨어져 오히려 만성변비로 진행될 수 있다는 의견이 제기되고 있습니다. 특히, 여성분들의 변비는 배가 찬증상과 피부염의 원인이 되는 등 미용에도 좋지않기 때문에 신경이 쓰이고 있습니다. 식생활에 신경을 쓰고 있는 것 같지만 증상이 호전되지 않는데 아마도 자신도 모르게 변비가되는 습관으로 인한 증상일지도 모릅니다.

변비의 원인 과 습관으로 변비증상을 조장하는 5가지 습관에 대하여 아래아 같은 생활습관을 가지고 계신지를 체크해보시고 만약 변비증상을 가지고 있는데 해당되는 생활습관이 확인되신다면 변비를 일으키는 잘못된 습관을 고치시기 바랍니다.

1. 수분 섭취 : 자주 수분 섭취하지 않고 있으면 체내의 수분함량이 감소하여 변비를 조장하는 원인이 될 것 입니다. 항상 물을 휴대하고 계시면서 자주 제대로 수분 섭취하셔서 변비의 원인 을 제거해 주시기 바랍니다.

2. 배를 따뜻하게 : 기본적으로 샤워만으로 몸을 씻는 경우가 있는데, 이런 경우에 위장의 움직임이 나빠져 변비원인이 발생할 수 있으므로 주기적으로 반신욕을 실시해줘 몸을 따뜻하게 해주면 변비원인을 제거하는데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 여름철 여성분들이 멋을내기 위하여 패션을 뽐내시는데 멋을 생각하는것도 좋지만 배를 차게하지 않도록 조심해주세요!

3. 하루 종일 업무상 PC : 업무상 직장에서 컴퓨터를 사용하는 사람은 계속 앉아서 움직임이 없이 하루를 보내는데 변비예방을 위하여 사무실내에서도 적당한 운동도 필요합니다. 이런 상황이 매일 반복되면 변비 뿐만아니라 부종의 원인이 되기때문에 시간을 정해 규칙적으로 가볍게 스트레칭 또는 가벼운 운동을 권해드립니다.

4. 스트레스 해소 : 정신적인 스트레스 도 변비가 발생할 수 있습니다. 또는 설사나 배에 가스가 차는 현상도 스트레스 로 인하여 발생할 수 있으므로 스트레스 해소가 필요합니다. 

변비의 원인 과 습관에 대하여 안내드렸는데 일상생활 습관을 검토하고 변비원인을 제거하여야 합니다. 변비로 고민하는 사람 중에는 이런 생활습관을 살펴보시고 변비원인이 짐작되시면 생활습관을 바꿔보시고 식이요법이나 생활습관 개선만으로 변비증상이 나아지는데 그렇지 않은 경우라면 병원을 방문하여 정확한 원인을 찾는게 좋을 것 같습니다.