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춘곤증 극복 방법추운 겨울이 가고 봄이 왔습니다. 움츠렸던 몸을 펴고 야외 활동을 즐기기 좋은 계절이지만, 오후만 되면 잠이 쏟아지고 무기력해지고 쉽게 짜증이 나기도 하는데 바로 봄철 불청객인 춘곤증(春困症) 입니다. 따뜨한 봄철인 환절기는 이유없이 피곤이 쏟아지기 쉬운데 초봄은 기온과 기압이 불안정해지고 외기의 변화에 따라 심신에 다양한 영향을 받고 있습니다. 봄철 춘곤증 극복 방법에 대하여 알아보겠습니다. 봄철에느기는 몸의 피곤은 자율신경이 원인입니다. 우리몸은 환경의 계절에 따라 크게 변화하고 있습니다. 그런 일에 관련된 것이 자율신경 입니다. 자율신경은 체온이나 혈압 등을 자동으로 제어하는, 말하자면 몸의 스위치 같은것으로 봄철의 기후상태는 신체의 조절 기능도 불안정한 경향을 보이고 쉬우며 그로인..

구강호흡 의 위험성지난번에 코호흡을 하여야하는 이유를 설명드렸는데 오늘이 이에 이어서 구강 호흡의 위험성에 대하여 계속해서 알아보도록 하겠습니다. 코가 막혀 있지 않는데 입 구강 호흡을 하는 경우 의식적으로 코호흡을 하셔야하지만, 코막힘으로 인하여 코호흡이 어려움을 느끼실때 어떻게하면 좋을까요? 만성적인 코막힘이 아니라면, 코와 몸을 따뜻하게 함으로써 해소 할 수 있습니다. 일반적인 샤워시의 물온도보다 약간 높은 정도의 물에 수건을 적신 후 물기를 제거하고 코에 대면 코막힘 증상이 완화될것입니다. 또한 겨드랑이를 자극하는 방법도 있습니다. 코가 막히는 것은 코 안의 점막이 염증이 울혈이 생기는 경우가 많으므로 신경을 자극하여 혈관을 수축시켜 울혈을 해소할 수 있습니다. 주먹을 반대편 겨드랑이에 끼우거나,..

자면서 식은땀 과 질병날씨가 추워지는 계절이 다가왔는데 수면중에 갑자기 식은땀이 나고, 숨 막힐 듯이 더운 이유도 없는데 자꾸만 흘리는 식은 땀! 흠뻑 젖어서 기분이 나쁠뿐만 아니라 시트를 바꾸거나 옷을 갈아입거나, 수면시간을 방해하기 때문에 심각하게 고민하고 있는분들도 있다고 생각합니다. 하지만 자면서 흘리는 식은땀은 그냥 예사로운 증상이 아닌듯합니다. 이런 증상이 느끼시면 반드시 병원을 찾아 검사를 진행해야 합니다. 한밤 수면 중 흘리는 식은땀의 원인은 무엇일까요? 일반적으로 우리가 자면서 흘리는 땀은 사람마다 약간의 차이는 있지만 한 컵 정도의 땀을 흘리는 것으로 알려져 있습니다. 사람이 수면을 취할때 체온이 내려가는 것은 뇌가 각성에서 입면으로 전환하는 것입니다. 그 때 땀으로 체온을 낮추는 것입..