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변비 해소 방법건조한 가을은 우리 몸 속도 건조하게 만들어 변비가 심해지기 쉬운계절입니다. 풍성한 가을철 먹거리로 음식 섭취량은 늘지만 여름보다 수분 섭취가 줄면서 장 운동이 더뎌지기 때문입니다. 실제 변비환자들이 9~10월부터 많이 증가한다고 합니다. 변비를 예방하기 위해서는 충분한 수분 섭취와 섬유질 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 변비해소방법으로 생활전반의 개선이 필요합니다. 규칙적인 생활을 유지하시고 적당한 운동으로 장의 움직임을 활발하게하며 배변하는 시간과 습관이 필요합니다. 즉, 자신에게 맞는 변비 해소 방법을 선택하셔야 합니다. 설사를 일으키는 약물을 사용하지 않고 몸의 자연적인 작용으로 변비해소 방법이 비약물요법입니다. 생활습관을 체크하시고 규칙적인 생활습관과 변비에 효과적인 적당한 운동..