노인변비 알아보기

노인변비 알아보기

변비는 누구에게나 생길 수 있는 흔한 증상입니다. 평소보다 식사량이 줄었거나 수분 섭취에 소홀했을 때 변비로 고생하곤합니다. 이때 음식이나 운동 등 생활습관을 바로잡으면 잘 낫는 편이나  노인이라면 얘기가 다릅니다. 젊은 사람에 비해 활동량이 적은 노인은 변비가 만성화하기 쉽고 변비를 노화의 일환으로 여기고 방치하면 장이 막히거나 장 궤양이 생겨 건강의 치명타가 될 수 있습니다. 특히 갑작스럽게 생긴 변비는 대장암 증상일 수 있어 가볍게 넘겨선 안되는 증상입니다.

나이가 젊은시절은 여성에게 많이 나타나는 변비증상이지만, 사실 나이가 들게되면 남자가 변비가되는 비율도 증가하고 있습니다. 그 주요 원인은 노화에 의해 근육과 체력이 떨어지기 때문입니다. 노인변비 에 대하여 알아보면 20대~30대 여성들에게 많이 나타나지만 남녀 노화에 따라 변비의 빈도는 증가하고 있습니다. 그리고 80세 이상은 변비빈도가 높아지며 85세~100세의 초고령자에서는 변비빈도는 상당히 증가하는 것으로 전체 노인의 30% 가까이 노인 변비증상이 나타나는 것으로 알려져있습니다.

노인 변비 원인은 크게 두 종류로 나눌 수 있습니다. 우선 첫번째는 이완성 변비로 가장 많은 노인 변비 로 알려져있으며 연동운동의 저하로 발생합니다. 원인으로는 매일 운동량의 저하, 노화와 치아의 부실로 인하여 씹는 기능저하 등으로 인한 식사량의 감소, 식이섬유가 적은 식사를 많이 섭추하기 때문에 발생한다고 할 수 있습니다. 또한 장 기능을 지원하고 활성화시키는 부교감 신경과 내장의 근육이 노화와 함께 줄어들기때문에 변비와 깊은 관계가 있습니다. 장의 움직임이 둔화되면 대변이 원활하게 운반되지 않고 장내에 오래 머물기 때문에 수분을 손실하고 대변이 점점 굳어 지는 노인 변비로 이어집니다.

 

두번째는 약물의 부작용에 의해 일어나는 변비입니다. 지병이나 암, 고혈압, 뇌질환 등 각종 질병을 가지고있는 고령자는 정기적으로 다양한 약을 복용하고있으며 그 약의 부작용에 의해 변비가 될 수 있습니다. 예를 들어 파킨슨 병에 사용되는 항콜린제는 장관의 기능을 억제하는 작용이있으며, 암 등의 진통제로 사용되는 모르핀은 장관을 수축시키는 작용이 있기때문에 모두 변비증상을 일으킵니다 . 또한 정신질환에 사용되는 약물은 변비를 일으키는 약이 있기때문에 주의가 필요합니다.

노인의 이완성 변비에 효과적인 치료법은 생활습관의 개선입니다. 일상적으로 생활습관의 개선만으로도 건강하게 변비를 해결하실 수 있습니다. 생활습관 중에서도 특히 운동과 식사가 중요합니다. 규칙적인 운동과 식이섬유가 풍부하게 함유된 균형잡힌 식생활은 신체에 무리를 주지않으면서 아주 건강하게 노인변비 해결에 아주 효과적입니다. 하루에 3끼는 규칙적으로 섭취하셔야 합니다. 그리고 충분한 수분섭취를 위하여 자주 수분을 섭취하여 노인 변비를 예방하셔야 합니다.

그리고 노인변비 개선을 위하여 유산균 섭취를 권장해드립니다. 특히 60대 이후 노년층을 위한 유산균인 프로바이오틱스 제품들이 많이 판매되고 있는데 장내 유익균을 보충해주는 노인층용 프로바이오틱스 유산균 제제로 장 기능을 원활히 만들어 뱃속을 편안하게 관리하여 노인 변비를 해소하시기 바랍니다. 그리고 발효식품으로 장 건강을 관리해주시기 바랍니다.

 

이상과 같이 노인 변비에 대하여 알아보았는데 위의 여러가지 방법으로도 노인변비 해결이 되지 않을 경우 병원을 방문하여 의사의 진료를 받고 필요한 처방을 받으셔서 해결하시기 바랍니다.