수분 부족 으로 나타나는 7가지 증상

수분 부족 으로 나타나는 7가지 증상

대부분의 사람들은 물을 충분히 마시고 않고 본인도 그것을 자각하고 있습니다. 하지만 수분 부족이 건강에 가져올 부정적인 영향을 충분히 이해하고 있지 않기 때문에 수분이 부족하면 피부 문제와 요통, 공복감 등을 일으키는 원인이 되는 것으로 알려져있습니다.

여러분들께서는 충분한 물을 마시고 계신지요? 일반적으로 말해서 1일 어느정도의 물을 마시고 계신지요? 하루 평균 수분섭취량은 8잔 정도라고 합니다. 예를 들어 아침 식사 전에 2잔, 낮에 3 잔, 오후부터 밤에 걸쳐 3잔정도 마시면 충분합니다. 소화를 방해할 우려가 있기 때문에 식사 사이 또는 직전, 직후에는 물을 많이 마시는 것은 피하는것이 좋습니다. 여러분들께서는 하루에 이만큼의 물을 매일 마시고 계신지요? 다음과 같은 증상이 나타나면 수분 부족 증거일지도 모릅니다.

1. 어깨결림 : 물을 충분히 마시지 않을때 나타나는 의외의 증상 중 하나는 어깨결림입니다. 중국의 전통의학에 따르면 이것은 신장의 영향이라고합니다. 목과 어깨가 굳어있을때는 하루종일 물을 많이 마시는 것만으로 치료 될 수 있습니다. 어깨결림이 심한 사람은 물을 마시는 습관으로 신장의 기능을 보호할 수 있습니다.

2. 건성 피부 습진 : 거칠하고 건조한 피부는 수분부족의 전형적인 증상입니다. 탄력과 투명감이있는 건강한 피부를 유지하기 위해서는 수분이 필수적입니다. 단, 건성 피부는 필수 지방산의 섭취가 부족한 경우에도 나타납니다. 또한 하루에 충분한 물을 마시는 것으로 습진을 개선하거나 완전히 제거할 수 있습니다.

3. 얼굴에 주름발생 : 노화의 특징은 신체의 수분이 손실되는 것입니다. 수분이 손실되면 피부에 주름이 발생하는 것을 피할 수 없습니다. 건성 피부의 젊은 사람들의 얼굴에 주름이 나타나기 쉬운 것은 수분 부족 이라고 할 수 있습니다. 그래서 물을 마시는 것은 대부분의 주름방지 크림보다  훨씬 효과적인 안티 에이징 치료입니다.

4. 다크서클 : 눈밑에 생기는 다크써클...눈에 띄지 않게 화장으로 속이는 것이 일반적인 해결 방법입니다. 하지만 눈밑 다크서클은 수분부족 징후일지도 모릅니다. 물을 충분히 마셔도 눈 아래 다크서클이 사라지지 않는다면 어떤 치료와 해독 방법을 이용하여 간장과 신장의 기능을 개선하여야합니다.

5. 변비 : 변비는 결코 방치해서는 안되는 증상입니다. 방치하면 만성질환으로 발전 할 수 있는 다른 여러가지 문제가 발생될 우려가 있기 때문입니다. 중요한 것은 변비의 근본적인 원인을 찾아서 개선하여야 합니다. 예를 들어 식이섬유의 부족, 정서적 문제와 스트레스, 간기능 저하 등이 발생할 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 식사를 취하고 있는데도 변비증상이 나타나면 아마도 수분부족이 원인일지도 모릅니다. 식이섬유를 제대로 소화하기 위해서는 물을 충분히 마셔야합니다. 그렇지 않으면 아무리 식이섬유 섭취를 늘려도 변비가 심해지기 때문입니다.

6. 요통 : 허리 통증으로 고생하는 사람이 많이있습니다. 근육의 문제일지도 모르지만 신장도 허리에 위치해 있기때문에 요통의 원인이 될 수 있습니다. 허리 통증은 때로는 신장이 염증을 일으키고 있다는 표시이거나 신장결석의 징후이기도 합니다. 원인이 무엇인지에 관계없이 물을 마시는 것은 신장 기능을 개선하거나 염증을 완화하거나 신장결석을 제거하는 데 도움이됩니다.

7. 심한 공복감 : 체중을 감량하기 위하여 식욕을 컨트롤하는 것이 어렵다고 느끼고 있다면, 항상 수분섭취에 신경을 쓰셔야합니다. 수부 부족 으로 야기되는 증상은 항상 염두에두고 계셔야 합니다. 목마를 때, 우리는 몸이 무엇을 필요로하는지 알 수 없어 대신 음식을 선택할 수 있는 것입니다. 물을 충분히 마시고 있지 않기때문에 심한 공복감을 느끼고 있는지 여부를 알기 위한 가장 좋은 방법 중 하나는 배고프다라고 생각되면 물 한잔을 마시는 것입니다. 또한 식사 30분 전에 한잔의 물을 마시는 방법을 선택해보세요!!!

이상과 같이 수분 부족 으로 나타나는 7가지 증상을 알아보았는데 수분섭취의 그 효과에 놀라지 않을 수 없는데 지금 당장 시도해보시기 바랍니다.